Крещенские купания — это многовековая традиция, которая объединяет людей и наполняет праздник особым смыслом.
Мы подготовили памятку рекомендаций, чтобы погружение в прорубь оставило только хорошие впечатления и не навредило здоровью.

Важно: купание разрешено только на специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и медицинские работники!

Как подготовиться?
✦ Плотно поешьте за 2-3 часа до погружения.
✦ Сделайте энергичную разминку, чтобы разогреть мышцы.
✦ Наденьте удобную и легко снимаемую обувь.

Во время купания:
✦ Заходите в воду постепенно, давая телу адаптироваться к холоду.
✦ Находитесь в ледяной воде не более одной минуты.
✦ Следите за самочувствием — при сильной дрожи, судорогах или головокружении немедленно выходите.
✦ Не ныряйте в прорубь головой вперед — это опасно.
✦ Не оставляйте детей без постоянного присмотра взрослых.
✦ Не купайтесь в одиночку и на необорудованных водоемах.
✦ Категорически запрещено купание в состоянии алкогольного или наркотического опьянения!

После выхода из воды:
✦ Тщательно разотритесь сухим махровым полотенцем.
✦ Наденьте сухую теплую одежду и обувь.
✦ Перейдите в теплое помещение.
✦ Выпейте горячий чай или морс.

Кому стоит воздержаться от купания?
✦ Людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, диабетом, заболеваниями почек и нервной системы.
✦ Людям, страдающим эпилепсией или имеющим последствия черепно-мозговых травм.
✦ Детям до 12 лет и беременным женщинам.

Если вам или кому-то рядом стало плохо, немедленно обратитесь к спасателю или медику, которые дежурят на площадке!